星际1官方网站:孕期除了吃钙片,这几种蔬菜也是孕妈补钙的不二之选!

作者:网络 来源: 网络 时间: 2013-08-08 08:08 阅读:

怀孕期间的女性对于钙的需求是非常高的,一般孕前期在1000mg左右,到孕晚期的时候大概需要1500mg左右,如果一旦缺钙的话,不仅影响准妈妈们的身体的健康,更加会影响胎宝宝的发育。如果准妈妈们不想自己处于缺钙的状态,正常的这些类蔬菜可以适当食用,有助于补充钙质同时,还有助于胎宝宝的健康的发育。

第一:洋葱

一提到洋葱很多人的第一感觉是会让人流泪,其实洋葱有很多的营养的价值。洋葱中含有的微量元素的种类非常的多,像钙就是其中之一,同时磷,纳,镁,铁,锌,硒,铜等多种类的微量元素。同时含有蛋白质,维生素a,维生素e等等这些孕期准妈妈们需要的维生素营养元素,所以说洋葱是孕期准妈妈们的饮食中可以添加的蔬菜之一。

第二:卷心菜

卷心菜是热量比较低,但是营养价值高的蔬菜之一,对于孕妈们来说,吃热量低但是可以摄入多种营养元素,真的是一定要必备的蔬菜。卷心菜中含有蛋白,维生素A,维生素E,维生素C,等维生素类的元素,同时含有钙,钠,镁,铁,锌等元素,也就是说跟洋葱一样,营养价值非常高。而且从中医的角度来说,卷心菜可利五脏,调节六腑,真是不仅补充营养价值高,对孕妈的身体健康调节也是非常有好处的。

第三:芹菜

芹菜中含有B族维生素,钙,铁,磷等微量的元素,所以食用芹菜不仅有助于摄入钙元素,同时可以摄入其他孕妈所需要的微量的元素。而且芹菜还可以帮助准妈妈消肿利湿,清肠通便,可以帮助准妈妈们缓解便秘的情况。所以芹菜也是一种孕妈必备的蔬菜之一呢。

上述的三种蔬菜不仅帮助孕妈们摄入一定量的钙,同时还帮助准妈妈们摄入了孕期很多需要补充的营养元素,真的是摄入热量低的同时可以更多的摄入多种化的其他元素。不过对于准妈妈们来说,孕期所有的食物都不能食用过量,毕竟过犹而不及。

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